Cecília Garrigós Castro
Nazareth Castellanos, neurocientífica, explica que el control respiratori impacta profundament en el sistema nerviós, el cervell i el cos. Les tècniques com els pranaiames activen el sistema nerviós parasimpàtic, promovent la relaxació i reduint l'estrès. A més, sincronitzen àrees cerebrals vinculades a l'atenció i la regulació emocional, millorant la claredat mental. Aquestes pràctiques optimitzen l'oxigenació, equilibren els nivells interns i reforcen la connexió ment-cos a través del nervi gandul, promovent un benestar integral físic i mental.»
Als Ioga-Sutra, el text fonamental del ioga, s'esmenta el pranayama, o exercici respiratori, com una eina clau perquè la ment es torni apta per a la concentració, la contemplació i la meditació. El pranayama no només regula la respiració, sinó que estableix un pont entre cos i ment, permetent assolir estats profunds de calma i enfocament.
TKV Desikachar afirmava que «la ment dirigeix el cos. Per contra, si la ment ofereix resistència, el resultat pot ser funest». Aquest pensament reflecteix l'estreta connexió entre el cos i la ment, els quals formen part d'una mateixa energia i matèria. Això no obstant, allò que transcendeix més enllà de la vida no és la ment, sinó la consciència, dins la qual resideix el cervell. Des d'aquesta perspectiva, la mort no existeix realment, ja que la consciència és eterna.
El domini de la respiració condueix al domini de la ment. Com deia Hipóc rates: «hi ha una circulació comuna, una respiració comuna. Totes les coses estan relacionades». La respiració té el poder de calmar la ment, i una ment en calma relaxa i equilibra el cos, creant harmonia entre tots dos.
Segons els ioguis, la nostra vida està determinada per un nombre limitat de respiracions. Com més ràpid i irregular respirem, més curta serà la nostra existència. Tanmateix, si aprenem a respirar lentament i rí tmicament, allargant cada inhalació i exhalació, podrem estendre la nostra vida i viure-la de manera més plena i conscient.
El ioga ofereix diverses tècniques respiratòries dissenyades per aconseguir el domini de la respiració, una habilitat essencial per equilibrar cos i ment. Si considerem que tot ésser viu respira, ja que és una condició sine qua non per estar viu, això significa que tots tenim la capacitat de practicar i millorar la nostra respiració. En fer-ho, no només prenem consciència d'aquest acte vital, sinó que també connectem més profundament amb el nostre cos i la nostra ment.
L'enfocament Viniyoga facilita aquest procés, ja que parteix del principi d'adaptar-se a cada persona i les circumstàncies. Aquesta metodologia permet que qualsevol pugui iniciar-se a la pràctica des del seu propi punt de partida, respectant-ne les característiques vitals, físiques i emocionals. Així, el Viniyoga fa accessible el poder transformador de les tècniques respiratòries del ioga, independentment de lexperiència prèvia o les limitacions individuals.