Cecília Garrigós Castro
«Nazareth Castellanos, neurocientífica, explica que el control respiratorio impacta profundamente en el sistema nervioso, el cerebro y el cuerpo. Las técnicas como los pranayamas activan el sistema nervioso parasimpático, promoviendo la relajación y reduciendo el estrés. Además, sincronizan áreas cerebrales vinculadas a la atención y la regulación emocional, mejorando la claridad mental. Estas prácticas optimizan la oxigenación, equilibran los niveles internos y refuerzan la conexión mente-cuerpo a través del nervio vago, promoviendo un bienestar integral físico y mental.»
En los Yoga-Sutra, el texto fundamental del yoga, se menciona el pranayama, o ejercicio respiratorio, como una herramienta clave para que la mente se vuelva apta para la concentración, la contemplación y la meditación. El pranayama no solo regula la respiración, sino que establece un puente entre cuerpo y mente, permitiendo alcanzar estados profundos de calma y enfoque.
TKV Desikachar afirmaba que «la mente dirige el cuerpo. Por el contrario, si la mente ofrece resistencia, el resultado puede ser funesto». Este pensamiento refleja la estrecha conexión entre cuerpo y mente, los cuales forman parte de una misma energía y materia. No obstante, aquello que trasciende más allá de la vida no es la mente, sino la consciencia, dentro de la cual reside el cerebro. Desde esta perspectiva, la muerte no existe realmente, ya que la consciencia es eterna.
El dominio de la respiración conduce al dominio de la mente. Como dec ía Hipóc rates: «hay una circulación común , una respiración com ún. Todas las cosas están relacionadas». La respiración tiene el poder de calmar la mente, y una mente en calma relaja y equilibra el cuerpo, creando armoní a entre ambos.
Seg ún los yoguis, nuestra vida está determinada por un número limitado de respiraciones. Cuanto más r á pido e irregular respiramos, m á s corta ser á nuestra existencia. Sin embargo, si aprendemos a respirar lenta y rí tmicamente, alargando cada inhalaci ón y exhalación, podremos extender nuestra vida y vivirla de manera más plena y consciente.
El yoga ofrece diversas té cnicas respiratorias dise ñadas para lograr el dominio de la respiración, una habilidad esencial para equilibrar cuerpo y mente. Si consideramos que todo ser vivo respira, ya que es una condición sine qua non para estar vivo, esto significa que todos tenemos la capacidad de practicar y mejorar nuestra respiración. Al hacerlo, no solo tomamos conciencia de este acto vital, sino que también conectamos de manera más profunda con nuestro cuerpo y nuestra mente.
El enfoque Viniyoga facilita este proceso, ya que parte del principio de adaptarse a cada persona y sus circunstancias. Esta metodología permite que cualquiera pueda iniciarse en la práctica desde su propio punto de partida, respetando sus características vitales, físicas y emocionales. Así, el Viniyoga hace accesible el poder transformador de las técnicas respiratorias del yoga, independientemente de la experiencia previa o las limitaciones individuales.