Cecília Garrigós Castro
En un mundo donde el ritmo vertiginoso de la vida nos arrastra constantemente hacia el pasado o el futuro, el gran reto es aprender a estar en el momento presente. Vivir aquí y ahora es una práctica que nos acerca a una paz interior auténtica, un estado de ser en el que dejamos atrás la historia que nos cuenta la mente y nos conectamos con la realidad profunda de nuestro ser.
El yoga y la meditación son dos caminos poderosos para entrenar esta presencia. Cuando practicamos yoga, trabajamos no solo el cuerpo, sino también la conciencia. Nos movemos lentamente, observando las tensiones que se manifiestan, respirando a través de ellas, y liberándonos. Este proceso nos enseña que el cuerpo guarda estados emocionales y mentales, y cuando somos capaces de relajarlo, nos abrimos a un estado de paz. La meditación, por otro lado, nos lleva a investigar la mente. Es como un espacio de silencio, donde las emociones y los pensamientos aparecen, pero no nos identificamos con ellos. Los dejamos ser y, con suavidad, volvemos al ahora.
Es fascinante darnos cuenta de que la mente a menudo se convierte en nuestra dueña, enviándonos pensamientos que nos transportan a momentos pasados o a fantasías futuras. Al hacerlo, nos aleja de lo que realmente somos en este preciso instante. Pero cuando practicamos la meditación, aprendemos a observar esos pensamientos sin creerlos. Nos entrenamos para ver la mente como una servidora, no como una dictadora. Dejamos de ser esclavos de estos relatos mentales y regresamos al momento presente, donde ocurre la verdadera realidad.
La clave es esta: la única realidad es lo que eres ahora mismo, sin los filtros de la mente. Es en estos instantes de presencia total donde realmente vivimos la vida. Cuando estamos inmersos en la naturaleza, en hacer el amor, en el baile, en el canto o creando una obra de arte, nos desprendemos de la mente y simplemente somos. Esta es la pura experiencia del ser, liberada del peso de las expectativas o de los recuerdos.
El gran error es creer que las emociones y pensamientos que genera la mente son nuestra verdad. Pero las emociones son solo energía en movimiento, parte de la mente, y no son intrínsecamente malas. No necesitamos rechazarlas ni aferrarnos a ellas; simplemente, las dejamos ser y volvemos, una y otra vez, al ahora. En esta realidad presente hay una paz profunda que va más allá de las historias que nuestra mente quiere hacernos creer.
Estar en el momento presente es recordar que ya estamos despiertos. Ya tenemos todo lo que necesitamos dentro de nosotros. Es soltar la ilusión que nos vende la mente y abrazar la realidad única de lo que somos ahora. Viviendo con esta conciencia, experimentamos la mayor libertad: la libertad de ser plenamente nosotros mismos, aquí y ahora.